Witam a wiec ja tez mam ta diete ale jest troszke inna , ale mam ja od osoby co zrobil ja jej bardzo dobry dietetyk dni sa 1 -7 2-8 3-9 4-10 5-11 6-12 i dzien 13 troszke inna kolejnosc jest i niektore jedzenie jest pozamianiane moze mi ktos wytlumaczyc dlaczego ??
hej,Karola.juz myslałam,że nikogo tu nie trafię! ja dzis walcze 9.dzień.łykanie pigulek jest niestety w moim przypadku zauważalne.tylko 4 kilo.i to raczej w nogach,a zadek i brzuch jakie byly takie są. pojadę do końca juz bez zadnych zamian jednak.mam takiego speeda do walki ,mimo wszystko,jakiego nie mialam jeszcze. jogger,badz tak dobry i [...]
Dobry nastrój??????? WIERZĘ!!!!!!! Ktoś tu dzisiej kończy dietkę i jest szczęśliwy. Życzę pysznego jutrzejszego winka.U mnie 10 dzień, zważę się w poniedziałek i zamelduję osiągnięcia.
no ja mam 2.5 kg mniej :) cm cos nie leca wiec to chyba woda :) mam pytanie czy jak po DK zrobie I faze SB tylko taka powoli (w sensie nie ze nazrem siem fasoli w dniu 1 buahaha) to dobry pomysł ?? i jak potem mam zrzucic reszte kg ?? bo na bank nascie zostanie jescze... napewno jestem sklonna cwiczyc biegac itd 2 godziny dziennie 6 razy w tyg :) [...]
reve 5,5kg to dobry wynik,wiekszosc osob traci miedzy 5-8kg,ale czasem 8,albo 2kg,to naprawde zalezy,wydaje mi sie ze lepiej skoncentrowac sie na utracie centymetrow a nie kg!Ja dopiero drugi dzien ale samopoczucie swietne:)
[...] a vit e jakoś nie kupiłam Tak sobie właśnie myślę że ten jod tak mi pomaga, że schudłam aż tak dużo bo szczerze powiem wynik zasakuje mnie bardziej niż bardzo dzisiaj 10 dzień diety a ja mam 8,8 kg mniej- wg rozpiski którą napisałam wcześniej to większość wody, ale kurczę cellulit mi prawie zniknął, a był okropnyyyyyyyyy,piję ok 3,5 litra [...]
Dzieki Jogger! Dobry pomysl z ta 'panierka' Dzis u mnie dzien 7.. i 2,5kg w dol!! Dzis bylo naprawde ciezko i rano wchlonelam 2 kawalki chlebka a wieczorkiem zjadlam troche bran flakes (platkow z otrab) bo te piersi z kurczaka i brak sniadanka naprawde daly mi w kosc. Juz sie nie moge doczekac jutra bo w 'normalne' dni radze sobie dosc dobrze i [...]
Witam! Miło by było jakby odpowiedział Puma666 ale wypowiedzi innych doświadczonych forumowiczów są również mile widziane. rozchodzi sie o HSS100 dla mnie: Wiek: 18 Wzrost: 174 Waga: 71kg Staż: 1 rok(2xHST, potem split) Sprzęt: hantle,sztanga prosta,ławka(skos góra/dół) z modlitewnikiem i przyrządem do nóg Inne sporty: pływanie 2xtyg,piłka nożna w [...]
[...] 4-5 lat gry na najwyższym poziomie. - Jeśli spojrzycie, jak dobry jest już teraz możecie sobie wyobrazić co będzie wyprawiał z piłką za jakiś czas. On kocha piłkę nożną, urodził się po to, aby grać. Jego zaangażowanie przypomina mi dziecko, które mogłoby spędzić w parku cały dzień z futbolówką nie myśląc o niczym innym - zakończył Berbatow.
[...] znowu pobiegał, a taką świetną puentą na zakończenie tego meczu był dla mnie faul Ronaldinho na Rafaelu :) Wypowiadał sie przed meczem ze sie nie boi starszego kolegi i że go zatrzyma wiec teraz może chodzić z podniesioną głową mimo iż tylko chwilkę pograł to jeszcze zaliczył asystę Piękny dzień, jeszcze Real odpadł Glory Glory Man Utd !!
Dobra poczytalem i znalazlem taki trening ale nie wiem co niektore rzeczy znacza -każdą grupę trenujemy raz w tygodniu w układzie: T-W-T-W-T-W-W dla 3 dni treningowych? Trening rozumiem wiec nie trzeba tu nic tlumaczyc ale wole sie upewnic czy jest dobry DLA 3 DNI TRENINGOWYCH: *nogi+barki+brzuch *klatka+tricepsy+brzuch [...]
[...] zarysu planów na ten rok a więc : 1. Redukcje bede prowadził nie dłużej jak do połowy marca, waga wtedy powinna pokazywać około 78 kg, 2. Po redukcji stopniowo co tydzień będę dodawał po 100 kcal tak aby od razu nie zalało i aż nie dojdę do 0 lub lekkiego +, okres 12-14 tygodni myślę bedzie dobry żeby wbić trochę miesa, 3. Po okresie [...]
[...] ? mi zawsze wychodzi bardzo dobry o smaku czekoladowym (taki smak białka). Nawet mojemu tacie smakowało Dawid czasami mam ochotę Cię udusić za te wszystkie treningi ale powstrzymuję mnie fakt , że są efekty carbon tak jakoś wyszło. wczoraj trochę w dzień sobie pospałam. I tak jakoś zachciało mi się interwałów które dawno nie wykonywałam.
[...] czuję rano tzn o 5.30 trochę głowa pobolewała ale przeszło. Ale regres w treningach może również wynikać z tego , że brakuje mi powolutku sił. Dzisiaj rozpoczęłam 9 tydzień z tym planem. Zawsze starałam się dawać z siebie wszystko. Wiadomo nic nie trwa wiecznie. Wolę robić regres i trzymać technikę niż progres i kaleczyć technikę. TRENING [...]